椅子に座って行うオフィスヨガ+英語学習【おすすめ動画4選】 

職場・オフィスでヨガと英語学習を毎日行う3つのコツ 

デスクワークで肩こり・首こりに悩む方が多いと思います。

また、英語も習いたいし、ヨガもやりたい。でも時間がないし、あまりお金をかけたくないという方も多いのではないでしょうか。

そのような方は、ぜひ、「ヨガで英語学習」の動画をフル活用してください。

そのような方は、昼休みの最後の5分を、あるいは毎回の休憩の時間に、簡単なヨガのポーズ+英語学習を習慣化しませんか。

体も軽くなり、同時に英語も学習でき、一石二鳥です。

ここでは椅子に座って行うオフィスヨガ+英語学習ができる動画を4つご紹介します。

職場・オフィスで行うおすすめの「ヨガで英語学習」動画4選

おすすめ順に、徐々にヨガと英語の難易度が上がっていきます。

ご自分の英語レベルとヨガのレベルに合わせてお選びください。

まずは個別の動画をしっかり学びましょう。

おすすめ1.サイドストレッチ 

英語難易度 ★ ヨガ難易度 ★

誰でもできるサイドストレッチです。体側が伸びて気持ちいいです。

サイドストレッチの詳しい説明はこちら

サイドストレッチを英語で学ぼう【ヨガ・ストレッチ・体操を英語で】

おすすめ2.鷲のポーズ

英語難易度 ★  ヨガ難易度 ★★

ヨガの難易度が少し上がります。

背中・肩甲骨が伸びて気持ちいいです。

鷲のポーズの詳しい説明はこちら

鷲のポーズ 【ヨガで英語学習】英語でヨガ・ストレッチ・体操

おすすめ3.肩こり・首こり解消のヨガ

英語難易度 ★★  ヨガ難易度 ★★

いくつかのポーズを繋げたものです。その分英語の難易度があがります。

どれも座ってできます。

ちょっと長い休みが取れるときに行いましょう。

詳しい解説は飛行機の中でもできる肩こり・首こり解消のヨガ・ストレッチ

肩こり・首こり解消のヨガ・ストレッチ・体操 【ヨガで英語学習】

おすすめ4 オフィス英語ヨガ

英語難易度 ★★★  ヨガ難易度 ★★

オフィスでやることを想定して作りました。

英語のみの動画ですので、英語の難易度があがります。

以下は最初の部分の英語のセリフです。

Place your hands beside you.
両手を横に。

Left ear to left shoulder.
左の耳を左の肩に。

Deep breathing.
深い呼吸で。

Rest your left hand by or on your right ear.
左手を右の耳のそばか上に。

Pull your right shoulder down.
右肩を下げて。

Don’t push. Just feel the weight of your arm.
押さないで。腕の重さを感じて。

Slide your left hand toward the back of your head.
左手を頭の後ろのほうにずらして。

Bring your chin toward your left armpit.
顎を左脇の下のほうに向けて。

Release your hands.
手をほどいて。

Bring your head back to the center.
頭を真ん中に戻して。

もっと詳しい解説は以下の書籍をご覧ください

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オフィス英語ヨガ「英語でYOGA!」チェアヨガ・椅子ヨガ

まとめ

ぜひ、これらの動画を活用して、職場・オフィスでのヨガ+英語を習慣化しましょう。

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