- 温泉にある溶岩浴・岩盤浴が好きだけれども、近くにない。
- もっと定期的に溶岩浴・岩盤浴をやりたい。
- 冷え性なのでホットヨガをやってみたけど、息苦しくて無理。
このような方には、溶岩ヨガ・岩盤ヨガをお勧めします。
私は溶岩浴・岩盤浴が大好きで、関東近辺、関西近辺の 溶岩浴・岩盤浴 ができる施設には、おそらく全部行ったと思います。
地方に出張する際には、必ず 溶岩浴・岩盤浴 があるかを調べますので、北海道、九州などの 溶岩浴・岩盤浴施設にもかなり行きました。
それぐらい 溶岩浴・岩盤浴 が大好きで、特に、 溶岩浴・岩盤浴 で静かにヨガをするのが好きです。
実は、ヨガと 溶岩浴・岩盤浴 ってとても相性がいいのです。
そこでここでは、最初に溶岩浴・溶岩ヨガと岩盤浴・岩盤ヨガの違いを、つぎに、溶岩ヨガ・岩盤ヨガのメリットとデメリットについて解説します。
最後に、溶岩ヨガ・岩盤ヨガが体験できるおすすめのヨガスタジオをいくつかご紹介します。
特に、溶岩ヨガと岩盤浴が体験できるCALDOがおすすめです。
溶岩ヨガと岩盤浴が体験できるカルド店を検索
桜島の溶岩でヨガができるララ―アシャ
溶岩浴と岩盤浴の違いとは？ 溶岩ヨガと岩盤ヨガとは？
最初に、溶岩浴と岩盤浴の違いについて説明いたします。
「溶岩浴」と「岩盤浴」の違いは使われる石が異なります。
溶岩浴とは？ 溶岩ヨガとは？
火山活動でマグマが地上に噴出したものが冷え固まってできた溶岩を使っています。
ミネラルの成分が岩盤より多いと言われています。
そのため、溶岩浴のほうが、身体を内側から温めたり代謝を促したりする効果が高いと言われています。
そのような溶岩上でヨガを行うことを溶岩ヨガといいます。
東京都内で溶岩ヨガを体験したい方は溶岩ヨガならカルド【東京都内のカルドの溶岩ヨガスタジオを紹介】を参考にしてください。
岩盤浴とは？岩盤ヨガとは？
岩盤とは、砂やプランクトン、火山灰などが長い時間で板状になったものです。
それに熱を加えることにより放射される遠赤外線で体の深部を温めるのが岩盤浴です。
そのような岩盤でヨガを行うことを岩盤ヨガといいます。
溶岩ヨガと岩盤ヨガの効果・メリットは？
つぎに、溶岩ヨガと岩盤ヨガのメリットについて解説します。
溶岩ヨガと岩盤ヨガのメリットはほとんど同じで、 溶岩浴のほうが、身体を内側から温めたり代謝を促したりする効果が高いという点だけが異なります。
身体が芯から温まる。
溶岩や岩盤の遠赤外線効果で体温そのものを上昇させることができます。
溶岩からは、遠赤外線が放射されています。
遠赤外線は、紫外線のように目に見えない光線の一つであり、ものを内側から温めることができます。
表面的に体を温めた場合、その温かさはすぐに失われてしまいますが、遠赤外線の場合、内側からしっかりと温めるため、その温熱効果は長時間（一説では72時間）持続します。
そのため溶岩ヨガでは体を内側からしっかりと温めることができます。
そのため血流が促進され、疲労回復や冷え性の改善ができるのも、うれしいポイントです。
呼吸がしやすい。
岩盤浴や溶岩浴に行かれた方ならわかると思いますが、サウナのような息苦しさがありません。
そのために岩盤や溶岩を使った部屋でヨガを行うことができます。
また、暖房を使わないので、綺麗な空気の中でヨガを行うことが出来ます。
デトックス効果
これは岩盤浴などでもよく言われることがですが、汗が違います。
発汗には、「汗腺からの汗」と「皮脂腺からの汗」の2種類があります。
夏など、体を外から温めた時は、汗腺から汗が分泌されます。
汗腺からの発汗には、老廃物が含まれ、ベタベタとした汗になります。
それに対して皮脂腺からの汗では、体内毒素・老廃物、さらに、体内に蓄積されていた化学物質なども排出されます。
遠赤外線が体を芯から温め、皮脂腺を開きやすくするためといわれています。
溶岩や岩盤から発せられる遠赤外線には、皮脂腺からの発汗を促す効果があります。
この皮脂腺からの汗は、体内毒素や老廃物を排出してくれるため、デトックス効果が期待できます。
美肌効果
皮脂腺からの汗は、とてもサラサラしているという特徴を持っています。
この皮脂腺の汗には、肌の保護膜になる新鮮で質の良い脂が含まれています。
その脂には、肌を保護・保湿する効果があります。
そのため皮脂腺の汗は「天然の化粧水」と呼ばれており、岩盤浴・溶岩浴の後は、シャワーで汗を洗い流さないようにといわれています。
ただ、実際、溶岩ヨガや岩盤ヨガで汗でびちょびちょになって、そのままというのもちょっといやですので、私はシャワーを浴びてしまいますが。。
知り会いのヨガインストラクターさんで溶岩ヨガで働いている方がいらっしゃるのですが、素肌が驚くぐらい、綺麗でものすごくピカピカしています。
高いエステに通うくらいなら、溶岩ヨガ・岩盤ヨガやったほうが、絶対美肌効果あります。
疲労回復、リラックス効果
ヨガには、心身をリラックスさせる効果があります。
このことを裏付ける研究として以下の研究があげられます。
- Omkar, S., & Nagarathna, R. (2018). Effects of Yoga on Stress Management in Healthy Adults: A Systematic Review. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 12(12), KE01-KE06.
この研究は健康な成人を対象にした23件の研究を分析した結果、ヨガがストレスレベルを低下させることがわかりました。
よって、この研究では、ヨガが健康な成人にとって有益なストレス管理法であることを示し、将来的にはヨガがストレスに対処するための一般的な治療法として使用される可能性があることを示唆しています。
さらに、溶岩・岩盤プレートからはマイナスイオンが放出されるため、リラックス効果があります。
このことを裏付ける研究として以下の研究があげられます。
- 谷口裕子, 小野智美, 桑原美代子, 深澤佳子, 伊藤和之, & 森山英俊. (2003). 岩盤浴による自律神経系および免疫系への影響. 免疫学雑誌, 34(2), 106-114.
この研究は、岩盤浴が自律神経系や免疫系に与える影響を調査したもので、 15人の健康な男女が参加し、30分間の岩盤浴を1回、1週間に3回行いました。
岩盤浴の前後で、自律神経系の活性度やストレス反応に関連するホルモンのレベルを調べた結果、岩盤浴により交感神経活動が低下し、副交感神経活動が増加することが確認されました。
交感神経は、興奮状態やストレス反応に関わり、副交感神経は、リラックスや休息に関わっており、め、交感神経活動が低下し、副交感神経活動が増加すると、リラックスするといわれています。
これらのことから、溶岩・岩盤ヨガでは、２重のストレスの緩和や精神的な癒しの効果が期待できます。
ダイエット効果
このように体の芯からあたためることにより、代謝促進がよくなり、ダイエットが成功しやすい体質にも導いてくれる可能性があります。
もちろん溶岩・岩盤ヨガ後、暴飲暴食していたら、ダイエットは難しいですが。。
免疫細胞の活性化
溶岩・岩盤ヨガは免疫細胞を活性化する効果も期待できます。
このことを裏付ける研究として以下の研究があげられます。
- 谷口裕子, 小野智美, 桑原美代子, 深澤佳子, 伊藤和之, & 森山英俊. (2003). 岩盤浴による自律神経系および免疫系への影響. 免疫学雑誌, 34(2), 106-114.
この研究は、上記でご紹介した研究と同じもので、岩盤浴が自律神経系や免疫系に与える影響を調査したものです。
30分間の岩盤浴を1回、1週間に3回行い岩盤浴の前後で、免疫細胞の活性などを調べました結果、岩盤浴により、自然免疫系の活性化する効果が観察されました。
具体的には、白血球やNK細胞、好中球の数が増加し、細胞の活性化が見られました。
これらのことから、岩盤浴などでヨガを行うと免疫細胞の活性化の効果も期待できることがわかります。
溶岩ヨガと岩盤ヨガの注意点・デメリットは？
つぎに、溶岩ヨガと岩盤ヨガのデメリットをあげます。
熱中症と脱水症に注意
ホットヨガ全般に言えることですが、ホットヨガや 溶岩ヨガ・岩盤ヨガ を行う際は、熱中症と脱水症状に注意が必要です。
溶岩ヨガと岩盤ヨガは、高温多湿の環境で行われるため、運動中の体温が上昇し、汗をかきやすくなるという特徴があります。しかし、過剰な発汗と脱水症状、高温による熱中症になる可能性があります。
よって、溶岩ヨガと岩盤ヨガを行う際には、大量の汗をかくため、水分補給をしっかり行いましょう。
良質な汗をかくためにも、溶岩ヨガ・岩盤ヨガを始める前だけでなく、行っている最中も、定期的にしっかりと水分補給を行いましょう。
なお、ホットヨガのレッスン中におすすめの水についてはヨガ（ホットヨガ・常温）のレッスンにおすすめの水を徹底解説で詳しく解説しました。
参考にしてください。
交換神経が過剰に刺激される
溶岩ヨガと岩盤ヨガのみならず、ホットヨガ全般に言えることですが、交感神経が過剰に刺激されて、めまいや吐き気、不安や不眠などの症状が現れることもあります。
特に、激しい運動量のパワーヨガを行う際には、注意が必要です。
よって溶岩ヨガと岩盤ヨガを行う前には、自分の体調や健康状態を十分に理解し、運動に適した状態であることを確認することが重要です。
また、このような注意は溶岩浴・岩盤浴・サウナ・温泉にも言えることです。
以前に、温泉で外国人の方が目の前で倒れてしまったのに遭遇したことがあります。
温泉自体にあまり慣れていず、加減がわからず長時間温泉に入られていたようです。
そのまま救急車で運ばれて行きました。
また、かなりの体力を使いますので、体調が悪い時には絶対に行わないようにしましょう。
私自身も、ちょっと調子が悪いので、岩盤浴に行って体調を整えようと思って、岩盤浴に行ったときに、みるみるうちにすごい頭痛が襲ってきて、怖くなってすぐに出てきたことがあります。
あのまま続けていたら、大変なことになったかもしれません。
何事も表と裏があるということですので、くれぐれも気をつけて行いましょう。
さらに、溶岩ヨガ・岩盤ヨガを行うスタジオやインストラクターの選択も重要です。
信頼できるプロフェッショナルに指導を受け、適切な方法で溶岩ヨガ・岩盤ヨガを行うことが大切です。
以下では、信頼できるプロフェッショナルがいる溶岩ヨガ・岩盤ヨガスクールをご紹介します。
溶岩ヨガ・岩盤ヨガが体験できる場所
最後に、溶岩ヨガ・岩盤ヨガが体験できる施設をいくつかご紹介します。
CALDO（カルド）
CALDO（カルド）は全店ではないですが、溶岩ヨガと岩盤浴が体験できます。
以下のリンクでご自分の住んでいる地域の溶岩ヨガができる店舗と岩盤浴施設がある店舗を探してみてください。
岩盤浴があるところは「岩盤」と記載されています。
溶岩ヨガは書いてありませんので、以下のリンクから興味のある店舗をclickして、溶岩ヨガを行っているか確認しましょう。
溶岩ヨガと岩盤浴が体験できるカルド店を検索
東京近辺の溶岩ヨガが体験できる店舗です。
詳しくは溶岩ヨガならカルド【東京都内のカルドの溶岩ヨガスタジオを紹介】をご覧ください。
- カルドGINZA9店（男女共用：「カルドGINZA9」の口コミ・評判を分析）
- カルド渋谷店（男女共用）
- カルド浜松町（男女共用：カルド浜松町の口コミ・評判を統計分析）
- カルド大泉学園（カルド大泉学園の口コミ・評判）
- カルド巣鴨店
- カルド板橋本町
- カルド大山店
- カルド亀戸店
- カルド東小金井店
- カルド中河原店
- カルド久米川店
- カルド南大沢店
以下はヨガスタジオは普通のホットヨガですが、岩盤浴施設がある店舗です。
- カルド成増店
- カルド府中店
- カルド東高円寺店
- カルド三軒茶屋店
- カルド蒲田店
- カルド清瀬店
- カルド上野店
東京都内のカルドについてはホットヨガCALDO（カルド）の東京都内の店舗を徹底解説！、または以下の「東京のカルドを検索」から調べてみましょう。
CALDOについての詳細は以下のリンクを参考にしてください。
どこのカルドの店舗でも体験レッスンが受けられますので、お近くの溶岩ヨガができるカルドで溶岩ヨガを体験してみてください。
CALDOの体験レッスンのお申込みはこちら
ララアーシャ
ララアーシャは天然鉱石である桜島の溶岩を床に敷き詰めて、遠赤外線を発生させたホットヨガスタジオです。
東京には以下のようなスタジオがあります。
- 自由が丘スタジオ
- 学芸大学スタジオ
- 池袋スタジオ
- 吉祥寺スタジオ
- 中野スタジオ
- 国立スタジオ
- 調布スタジオ
- 経堂スタジオ
- 戸越銀座スタジオ
神奈川県には以下の３つのスタジオがあります。
- 日吉スタジオ
- 元住吉スタジオ
- センター北スタジオ
お近くにスタジオがありましたら、桜島の溶岩石ヨガを体験してみましょう。
ララアーシャの体験レッスンの申し込みはこちら
おわりに
ここでは、溶岩浴・溶岩ヨガと岩盤浴・岩盤ヨガの違いを、さらに、溶岩ヨガ・岩盤ヨガのメリットとデメリットについて解説しました。
溶岩ヨガ・岩盤ヨガは本当に気持ちいいです。
特に、美肌効果は驚くものがあります。
CALDOの体験レッスンのお申込みはこちら
桜島の溶岩でヨガができるララ―アシャ
