ホットヨガの効果には、ダイエット・美肌効果・身体の柔軟性向上・ストレス軽減・自律神経失調症の緩和・代謝率向上・免疫力向上・筋力向上などの効果があるといわれています。ここではそれらの効果について詳しく解説し、効果を得るための期間や頻度についても解説します。