胸郭ストレッチを英語で学ぼう【ストレッチ・体操で英語学習】

胸郭ストレッチ

疲労感が抜けない人・肩が凝る人におすすめの簡単にできる胸郭ストレッチを英語で学びます。

英語ではchest openerと言われています。

chest は「胸」ですね。胸を「開く」(open)するということです。

手を後ろに組んで、胸を広げて、肩甲骨をぎゅーと寄せるので、とても気持ちいいです。

肩甲骨に本当に効きます。

その他の肩甲骨に効果のあるポーズはこちらをご覧ください。

全米アライアンスRYT500 の資格をもつ英語教育を専門に研究する大学の教員が解説いたします。

胸郭ストレッチでよく使われる英語

胸郭ストレッチでよく使う覚えておきたい英単語・英熟語

interlaceを組む
expand広げる
away fromから離す
fingers親指以外の指
palm手のひら
faceに向き合う
round丸める
overhead 頭上に

胸郭ストレッチの英語ワンポイント

squeeze

squeezeは「レモンなどを絞る」というときによく使いますが、ヨガでもよく使います。

Squeeze your shoulder blades together.
軽く肩甲骨を寄せるように。

その他、
squeeze your abs.って聞いたことないですか?

お腹を寄せてって何?となると思いますが、これは、Engage your core.

などと同じ意味で、「お腹に力入れて」「お腹引き締めて」という感じの意味です。

胸郭ストレッチの英語インストラクション

 Interlace your fingers in front of your chest with your palms facing you.
手を胸の前で組んで、手は自分のほうに向けて。

Round your back.
背中丸めて。

Turn your palms away from you.
手のひらを外側にかえして。

Reach your arms overhead.
腕を頭上に。

Press your palms up toward the ceiling.
手のひらを天井に向けて押して。

Release your hands.
手をはなして。

Interlace your fingers behind your back.
手を背中で組んで。

Gently squeeze your shoulder blades together.
軽く肩甲骨を寄せるように。

Expand your chest.
胸を広げて。

Push your chest forward.
胸を前に押して。

Pull your shoulders down and away from your ears.
肩は下ろして、耳と離して。

Release your hands.
手をはなして。

こちらの動画で実際にやってみましょう。

胸郭ストレッチを英語で学ぶ【ヨガ・ストレッチ・体操で英語学習】

胸郭ストレッチの効果【Benefits】

胸郭ストレッチの効果(benefits)には以下のようなものがあります。

Improve posture
姿勢改善

Increase energy
エネルギーを高める

コメント

タイトルとURLをコピーしました