鷲のポーズ(座位)を英語で学ぼう【英語でヨガ】肩こりによく効く!

鷲のポーズ

肩こり・肩甲骨の凝りによく効く鷲のポーズを英語で学習しましょう。

鷲のポーズは英語ではEagle Poseといいます。

サンスクリット語では、ガルダは「鷲」、またインド神話に登場する鳥類の王のことで、ヨガのポーズのことをアーサナといいますので、それがあわさって、ガルダーサナ(Garudasana)といいます。

今回は、座ってどこでもできる形をご紹介します。

肩甲骨にとても効きます。その他の肩甲骨に効果のあるポーズは肩甲骨をほぐすヨガのポーズ5選をご覧ください。

自己紹介
大学の英語教育を専門にする教員で、ヨガを英語教育に取り入れたTPRの教授法を確立したいと思い、ヨガのインストラクターの資格である全米ヨガアライアンスRYT500をアメリカで取得し、ヨガのインストラクターになりました。「英語でYOGA!」の書籍をベレ出版より出版しました。付属動画は無料でどなたでも視聴できますので、以下のリンクからご覧ください。

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鷲のポーズの効果【Benefits】

Releases tightness between shoulder blades.
肩甲骨の凝りをゆるめる。

Loosens wrists and shoulders.
手首と肩をゆるめる。

鷲のポーズ(座位)の動画の学習の仕方

日本語解説付きの動画と英語のみの動画の2本あります。

日本語解説付きの動画

最初に日本語解説付きの動画で学習しましょう。

Part 1 最初に動作に関する英語表現を学びます。Part1でしっかりヨガの英語の表現を学びましょう。

Part2 その後に習った英語を聞きながら、ヨガを行ってみましょう。

鷲のポーズ 【ヨガで英語学習】英語でヨガ・ストレッチ・体操

鷲のポーズでよく使う覚えておきたい英単語・英熟語

ここでは鷲のポーズでよく使う覚えておきたい英単語・英熟語を学びます。

cross交差させる
torso胴体
bend曲げる
press押す
palm手のひら
elbow
unwindほどく

鷲のポーズの英語ワンポイント

今回は、wind とunwindについて説明します。

Unwind your arms.
腕をほどいて。

などのように使います。

wind「ワインド」には、「巻く」という意味があります。

windは「風」と同じスペルですが、「風」のほうは「ウインド」と発音し、「ワインド」となり「くねくね進む」「巻く」といった意味になります。

それに、un(反対の意味)がついてunwindとなると〈巻いたものを〉「解く」「ほどく」という意味になります。

その他、unwind(自動詞・他動詞)には、緊張をほぐす,緊張がほぐれる、くつろがせる、くつろぐという意味があり、relaxと同じような意味があります。

鷲のポーズの英語のインストラクション

Stretch your arms straight forward, parallel to the floor.
腕をまっすぐに前に伸ばして。床と並行に。

The left arm is above the right.
左腕が右腕の上に。

Cross the arms in front of your torso.
体の前で腕を交差させて。

Bend your elbows.
肘を曲げて。

Bring your palms together if you can. 
できるなら手のひらを合わせて。

Or if you can’t, press the backs of the hands together.
難しいなら、手の裏側を合わせて。

Inhale. Lift your elbows.
吸って。肘をあげて。

Keep your shoulders away from your ears.
肩と耳は離して。

Exhale. Round your back.
吐いて。背中丸めて。

Come back to the center.
真ん中に戻って。

Unwind your arms.
腕をほどいて。

Exhale. Round your back.
吐いて。背中丸めて。

英語のみの動画

こちらは英語のみの動画です。

日本語解説付きの動画で大体の英語がわかるようになりましたら、毎日こちらの動画でヨガを行いましょう。

Eagle Arm Pose 【Learning English Through YOGA】

鷲のポーズが入ったシークエンスは飛行機の中でもできる肩こり・首こり解消のヨガ・ストレッチ

をご覧ください。

おわりに

これらの動画を利用して、鷲のポーズの英語をしっかり覚えましょう。

また、英語はあくまでもコミュニケーションの手段ですので、やはり、実際に外国人と会話することが重要です。そのような機会を作るためにオンライン英会話の無料体験を利用しましょう。

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