鷲のポーズ(座位)を英語で学ぼう【ヨガで英語学習】肩こり・肩甲骨の凝りに効果的!

鷲のポーズ

肩こり・肩甲骨の凝りによく効く鷲のポーズを英語で学習しましょう。

鷲のポーズは英語ではEagle Poseといいます。

サンスクリット語では、ガルダは「鷲」、またインド神話に登場する鳥類の王のことで、ヨガのポーズのことをアーサナといいますので、それがあわさって、ガルダーサナ(Garudasana)といいます。

今回は、座ってどこでもできる形をご紹介します。

具体的には、「鷲のポーズでよく使う覚えておきたい英単語・英熟語」「鷲のポーズの英語ワンポイント」「鷲のポーズの英語インストラクション」「鷲のポーズの効果」について学びます。

また、鷲のポーズの動画もご紹介しますので、動画で英語を聞きながら、鷲のポーズを行ってください。

鷲のポーズでよく使う覚えておきたい英単語・英熟語

cross交差させる
torso胴体
bend曲げる
press押す
palm手のひら
elbow
unwindほどく

鷲のポーズの英語ワンポイント

今回は、wind とunwindについて説明します。

Unwind your arms.
腕をほどいて。

などのように使います。

wind「ワインド」には、「巻く」という意味があります。

windは「風」と同じスペルですが、「風」のほうは「ウインド」と発音し、「ワインド」となり「くねくね進む」「巻く」といった意味になります。

それに、un(反対の意味)がついてunwindとなると〈巻いたものを〉「解く」「ほどく」という意味になります。

その他、unwind(自動詞・他動詞)には、緊張をほぐす,緊張がほぐれる、くつろがせる、くつろぐという意味があり、relaxと同じような意味があります。

鷲のポーズの英語インストラクション

Stretch your arms straight forward
腕をまっすぐに前に伸ばして。

The left arm is above the right.
左腕が右腕の上に。

Cross the arms in front of your torso.
体の前で腕を交差させて。

Bend your elbows.
肘を曲げて。

Bring your palms together if you can. 
できるなら手のひらを合わせて。

Or if you can’t, press the backs of the hands together.
難しいなら、手の裏側を合わせて。

Keep your shoulders away from your ears.
肘をあげて。肩と耳は離して。

Unwind your arms.
腕をほどいて。

鷲のポーズの効果【Benefits】

Releases tightness between shoulder blades.
肩甲骨の凝りをゆるめる。

Loosens wrists and shoulders.
手首と肩をゆるめる。

鷲のポーズ(座位)が英語で学べる動画

こちらは鷲のポーズのみの動画です。

まず、こちらで学習しましょう。

鷲のポーズ 【ヨガで英語学習】英語でヨガ・ストレッチ・体操

こちらにも鷲のポーズが入っています。

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