鷲のポーズ(座位)を英語で学ぼう【英語でヨガ】肩こりによく効く!

鷲のポーズ

肩こり・肩甲骨の凝りによく効く鷲のポーズを英語で学習しましょう。

鷲のポーズは英語ではEagle Poseといいます。

サンスクリット語では、ガルダは「鷲」、またインド神話に登場する鳥類の王のことで、ヨガのポーズのことをアーサナといいますので、それがあわさって、ガルダーサナ(Garudasana)といいます。

今回は、座ってどこでもできる形をご紹介します。

肩甲骨にとても効きます。その他の肩甲骨に効果のあるポーズは肩甲骨をほぐすヨガのポーズ5選をご覧ください。

自己紹介
大学の英語教育を専門にする教員で、ヨガを英語教育に取り入れたTPRの教授法を確立したいと思い、ヨガのインストラクターの資格である全米ヨガアライアンスRYT500をアメリカで取得し、ヨガのインストラクターになりました。

鷲のポーズの効果【Benefits】

Releases tightness between shoulder blades.
肩甲骨の凝りをゆるめる。

Loosens wrists and shoulders.
手首と肩をゆるめる。

鷲のポーズ(座位)の動画の学習の仕方

日本語解説付きの動画と英語のみの動画の2本あります。

日本語解説付きの動画

最初に日本語解説付きの動画で学習しましょう。

Part 1 最初に動作に関する英語表現を学びます。Part1でしっかりヨガの英語の表現を学びましょう。

Part2 その後に習った英語を聞きながら、ヨガを行ってみましょう。

鷲のポーズでよく使う覚えておきたい英単語・英熟語

ここでは鷲のポーズでよく使う覚えておきたい英単語・英熟語を学びます。

cross交差させる
torso胴体
bend曲げる
press押す
palm手のひら
elbow
unwindほどく

鷲のポーズの英語ワンポイント

今回は、wind とunwindについて説明します。

Unwind your arms.
腕をほどいて。

などのように使います。

wind「ワインド」には、「巻く」という意味があります。

windは「風」と同じスペルですが、「風」のほうは「ウインド」と発音し、「ワインド」となり「くねくね進む」「巻く」といった意味になります。

それに、un(反対の意味)がついてunwindとなると〈巻いたものを〉「解く」「ほどく」という意味になります。

その他、unwind(自動詞・他動詞)には、緊張をほぐす,緊張がほぐれる、くつろがせる、くつろぐという意味があり、relaxと同じような意味があります。

鷲のポーズの英語のインストラクション

  • Stretch your arms straight forward, parallel to the floor.
    腕をまっすぐに前に伸ばして。床と並行に。
  • The left arm is above the right.
    左腕が右腕の上に。
  • Cross the arms in front of your torso.
    体の前で腕を交差させて。
  • Bend your elbows.
    肘を曲げて。
  • Bring your palms together if you can. 
    できるなら手のひらを合わせて。
  • Or if you can’t, press the backs of the hands together.
    難しいなら、手の裏側を合わせて。
  • Inhale. Lift your elbows.
    吸って。肘をあげて。
  • Keep your shoulders away from your ears.
    肩と耳は離して。
  • Exhale. Round your back.
    吐いて。背中丸めて。
  • Come back to the center.
    真ん中に戻って。
  • Unwind your arms.
    腕をほどいて。
  • Exhale. Round your back.
    吐いて。背中丸めて。

なお、これらは以下の本を参考にしています。

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ヨガと英語が同時に学べる本【英語でYOGA!】には書籍の付属動画があり、どなたでも無料で視聴できます。

英語のみの動画

こちらは英語のみの動画です。

日本語解説付きの動画で大体の英語がわかるようになりましたら、毎日こちらの動画でヨガを行いましょう。

鷲のポーズが入ったシークエンスは飛行機の中でもできる肩こり・首こり解消のヨガ・ストレッチ

をご覧ください。

おわりに

これらの動画を利用して、鷲のポーズの英語をしっかり覚えましょう。

ヨガを英語で本格的に学びたい方は以下を参考にしてください。

また、英語でヨガを学ぶ・英語でヨガを教えるための完全ガイドに英語でヨガを学ぶ・教えるための情報を1つにまとめましたので、そちらも参考に。

立ちポーズで英語を学ぶ

座位のポーズで英語を学ぶ

四つん這い・膝立ちのヨガのポーズで英語を学ぶ

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