飛行機の中でもできる肩こり・首こり解消のヨガ・ストレッチ 【英語でヨガ】

ヨガで英語学習 肩こり・首こり解消

毎年5回は海外に行きますので、飛行機はかなり乗るほうだと思います。もちろんほとんどがエコノミークラスですので、いつも苦しい思いをしながら乗っております。

そのような中でも少しでも快適に、有意義な時間にしたいので、飛行機の中でヨガを行っています。

今回はそのような飛行機の中など、どこでもできる肩こり・首こりに効く首や肩・肩甲骨をよく動かすポーズばかり集めました。

私と同じように

  • 肩こり・首こりがひどい。
  • 英語力を向上させたい。
  • 飛行機の中などで時間を有効に使いたい。

という方はぜひ、この動画で毎日ヨガと英語学習両方を行ってください。

飛行機の中でのヨガ

私は、飛行機の中や乗り換えのラウンジなどでよくやっています。AirPodsをやれば、自分だけの世界に入れますし、ものすごく集中できます。

ニューヨークで乗り換え9時間待ちというときがあったのですが、どうしたら快適に過ごせるかを真剣に考えに考えた末、普通のイヤフォンでは線がじゃまになりますので、いろいろ検討した結果、AirPodsを買うことにしました。

1時間仕事して1時間海外の動画を見ながらヨガや瞑想をしてというのを繰り返してやりましたが、本当に気持ちよかったです。

AirPodsをしながら、椅子に座って行うヨガは自分の世界に入ることができるので、集中できます。

動画の説明

「肩こり・首こり解消の英語ヨガ」として、肩こり・首こりに効くポーズばかり集めました。

すべてのポーズが椅子に座ってもできますので、オフィスで、車の中で、飛行機の中で(私は飛行機の中でいつもこれらのポーズをやっています)ちょっとした時間があるときに、毎日の習慣にしてください。

体で英語を覚えるということになり、知らぬ間に英語力が向上します。

日本語解説付き動画

YouTube動画の中ではヨガの英語の例文・表現を日本語と英語で説明しています。

肩こり・首こり解消のヨガ・ストレッチ・体操 【ヨガで英語学習】
  1. Part 1 で最初に動作に関する英語表現を学びます。
  2. Part2で英語を聞きながら、ヨガを行ってみましょう。
  3. 聞こえてくる英語にしたがって、ヨガの動作ができるようになりましたら、聞こえてくる英語を同時に口に出す訓練法である「シャドーイング」を行いながら、ヨガをやってみましょう。

最終目標はヨガを行いながらのシャドーイングです。 ヨガを行いながら、聞こえてくる英語を同時に英語で言えるようになるまで何度も行いましょう。

英語のみの動画

こちらは英語のみの動画です。ある程度できるようになりましたら、こちらで何回も練習してください。

ご自分の気分にあわせて、時には無言でヨガを、時にはインストラクターになったつもりでシャドーイングをやりながらヨガをやってみましょう。

Neck and Shoulder Relief 【Learning English Through YOGA】

動画の中の英語の説明

この動画の中のポーズと英語の説明を行います。

Ear to Shoulder

Ear to Shoulderはいわゆる首のヨガ・体操です。

ear to shoulder

以下の英語表現を覚えておきましょう。

Right ear to right shoulder.
右の耳を右の肩に。

Rest your right hand by or on your left ear.
右手を左の耳のそばか上に。

手を置くことによって、よりストレッチを感じることができます。

ただ、首に問題のある方などは注意してください。

陰ヨガでは、このままの姿勢で、2-3分ホールドします。

Chest Opener

Chest Openerは胸を広げるヨガ・体操です。

以下の英語表現を覚えておきましょう。

Interlace your fingers behind your back.
手を背中で組んで。

「手を組む」というのは、interlaceまたは、interlockです。

Expand your chest.
胸を広げて。

expandは「広げる」です。

Gently squeeze your shoulder blades together.
軽く肩甲骨を寄せるように。

squeezeは「絞る」「押しつぶす」の意味です。

Chest Openerのもっと詳しい解説は胸郭ストレッチを英語で学ぼう!肩甲骨に効く

Eagle Arms(鷲のポーズ)

 Eagle Armsはいわゆる鷲のポーズです。

eagle arms

ここで覚えておきたい英語表現は以下の2つです。

Cross your arms in front of your body.
腕を体の前でクロスさせて。

「腕」はarmです。

Cross your arms again to bring your palms together.
さらに,クロスさせて,手のひらを合わせて。

Eagle Armsのもっと詳しい解説は鷲のポーズ(座位)を英語で学ぼう!

おわりに

ここでは飛行機の中などでも行えるヨガ・ストレッチを英語で解説しました。

ヨガの英語についてもっと学びたい方は、こちらの本で学習してください。

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