ヨガのムドラー【手や指で形を作るジェスチャー】の種類と各指の意味と効果

海外のヨガのレッスンに出ると、「アンジャリ・ムドラー」とか「チン・ムドラ―」「ギアナ・ムドラー」って聞くことがあり、「ムドラーって何？？？」と思うことがあるかと思います。

そのような方のために、ここでは、ヨガのムドラーについてわかりやすく簡単に説明をして、さらに、ムドラーでよく使う簡単な英語表現についても説明します。

ヨガのムドラーというのは「手や指で形を作るシンボルやジェスチャー」のことで、ここではよく使うムドラーの種類と各指の意味、さらに、ムドラーの効果についてわかりやすく簡単に説明をします。

さらに、ムドラーでよく使う英語表現や手・指の英単語についても学習します。

自己紹介
ヨガを英語教育に取り入れてTPRの教授法を確立したいと思い、ヨガのインストラクターの資格（全米ヨガアライアンスRYT500）を取得し、ヨガのインストラクターになりました（本業は大学の英語教員です）。

ムドラーとは

ムドラーとは端的にいうと、手印（印相）という、手や指で形を作るシンボル、ジェスチャーのことです。

手の指それぞれに意味があると考えられており、その指を使って形を作ります。

ムドラーは、瞑想を深め、プラーナ（生命エネルギー）を巡らせるといわれています。

また、それぞれの指に意味があるといわれいます。

親指：ブラフマン（神・宇宙・最高原理）
人差し指：アートマン（心・自我）
中指：サットヴァ（ 明るい・調和・純質）
薬指：ラジャス（活動的・激質）
小指：タマス（動きのない・暗質）

ここでは代表的なチン・ムドラーとアンジャリ・ムドラーについて簡単に学び、そこで使う英語表現も同時に学びましょう。

チン・ムドラーについて

これはChin mudra、またはGyan mudra（チン・ムドラ―・ギアナ・ムドラー）といいます。

親指は「神・宇宙・最高原理」を表し、人差し指は「心・自我」を表すといわれています。

自分自身と宇宙の最高原理がつなげることを意図します。

仏像がやっていますね。このムドラーを作ることによって、エネルギーが身体を循環し、身体から出ていかないようになるといわれています。

多くの成功したビジネスマンが瞑想を行っているといわれています。

無になることによってアイディアが天から降ってくるということなのでしょう。

「チン・ムドラー」でよく使う英語表現です。

Connect the thumbs and the forefingers.
親指と人差し指をくっつけて。

　（下記の動画では単数形を使っていますが、両手なので複数の形のほうがいいです。）

または

The tips of the thumbs touches the tips of the index fingers.
親指の先と人差し指の先を合わせて。